[チョコバナナケーキ]

キッズのための食育講座 - 第35回
掲載日:2011年2月8日

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2月14日はバレンタインですネ。
キッズ達の大好きなバナナとチョコチップで簡単に作れるケーキをご紹介します!

【栄養のポイント】
バナナは糖質・カリウム・ビタミンCが豊富で捕食にぴったりの果物ですね。それにビタミンEの豊富なアーモンドの粉を加えて”おいしいのにサッカーにも良い”というお勧めのフルーツケーキです☆
今回はチョコチップを使って濃すぎないチョコレートケーキに仕上げました。

【マドレーヌ型1個分の栄養価】
エネルギー185kcal 炭水化物16.8g タンパク質2.5g 脂質11.9g

【材料】(マドレーヌ型中なら6個分、マフィン型中なら4個分)
● 卵1個
● 砂糖40g
● サラダ油 50cc
● 薄力粉 35g
● アーモンドプードル20g
● ベーキングパウダー 小さじ1/2
● バナナ1本
● レモン汁 少々
● チョコチップ 15g

【作り方】
① 卵をほぐし、砂糖、油を加えて混ぜる
② 薄力粉とアーモンドプードル、ベーキングパウダーを振るう
③ バナナは1cm程度の輪切りにし、レモン汁をまぶす
④ ①に②を加えて混ぜ、スプーンで型に入れる
⑤ チョコチップ2/3をちらし、バナナをのせ、残りのチョコチップをちらす
⑥ 余熱をいれた170℃のオーブンで焼く
(マドレーヌなど浅型なら18分、マフィン型なら25分程度。オーブンにより異なります。)
※ 竹串を刺して、何もつかないと焼けた合図です

【組み合わせメニュー】
オレンジジュース 豆乳ココア


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中村まり(なかむら まり)
熊本県熊本市生まれ。 (有)ヘルスサポート 取締役
資格:管理栄養士 健康運動指導士
スポーツ栄養士業務の他、食育コンサルタントとして保育園・幼稚園・こども園において「食べる食育」をテーマとした食育事業を実施中。また、食育を取り入れた給食を通して子供たちの健康づくりをお手伝いしています。

現在、栄養マネージメントを行っているスポーツ団体
(株)エディオン女子陸上部

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