[フレンチトースト]

みなさんこんにちは。
今回は、安くて栄養のある簡単おやつメニューです。
卵、牛乳からタンパク質を補うことができるのでサッカー選手の捕食にぴったりです。

＜キッズ１人分の栄養価＞
エネルギー220kcal、タンパク質9g、炭水化物24.9g、脂質9.2g、カルシウム111mg、ビタミンB2 0.25mg

＜キッズ２人分の材料＞
・食パン１枚
・牛乳　1/2カップ
・卵　１個
・三温糖　大さじ１杯
・スキムミルク　大さじ１杯
・油　小さじ１杯
・小さじ１杯

＜作り方＞
①食パンを４等分に切る。
②卵を割りほぐし、牛乳、三温糖、スキムミルクを加えて混ぜ合わせる
③②をバットかボールに入れ、①を１５分程度浸してしみこませる
④フライパンを熱し、油を加え、③を入れ、ふたをして焼く。
⑤焦げ目がついたらひっくり返して反対も焼く。
⑥取り出す前にバターを加えて全体にからめてできあがり。
※お好みではちみつやジャムなどをかけてもおいしく食べられます。
※食パンがあまったときにはラップで包んで冷凍し、作る３０分前に室温で自然解凍して使うとおいしい捕食に変身します☆

＜組み合わせメニュー＞
オレンジ、りんごヨーグルト