[いちごヨーグルト]

いちごがおいしい時期になりました☆どんな栄養が入っているのでしょうか。いちごとヨーグルト。キッズたちに補食として食べてほしい組み合わせです。

【栄養のポイント】
いちごにはたくさんのビタミンCが入っています。なんと、８粒ほど食べると一日に必要なビタミンを補えるほどです。一方、ヨーグルトには腸の働きを助ける 乳酸菌が含まれます。スポーツ選手は食べた栄養素をしっかり吸収できるように腸の状態を良くしておきたいものですね。
また、ヨーグルトには脂肪燃焼に必要なビタミンB2も含まれていますから保護者の方もご一緒にお召し上がりくださいね☆

【材料】（１人分）
●　いちご５粒程度
●　無糖ヨーグルト　100g
●　三温糖または、はちみつ（注１）　小さじ１杯程度

【栄養価】
エネルギー98kcal、タンパク質4.2g、脂質3.1g、カルシウム132mg、ビタミンC 44mg、ビタミンB2 0.15mg

【作り方】
①　いちごを洗い、ヘタを取り、お好みの大きさに切る
②　ヨーグルトに砂糖またははちみつ（注１）を加えて甘さを足す
③　いちごとヨーグルトを混ぜるだけ

（注１）ボツリヌス菌で食中毒になる可能性がありますので２歳以下のキッズの場合は、はちみつを使わないでください。